Рефрейминг

Это понятие пришло в обычную жизнь из НЛП. Нейролингвистическая психология трактует рефрейминг, как окружение проблемы или переживания другим контекстом или придание ей нового смысла.

Представьте ситуацию: руководитель компании объявил сотруднику, что его через два месяца уволят по сокращению штата. Весть неприятная и человек расстроился, увольнение — нерадостное событие. Он делится переживаниями с другом, который говорит: «Могло быть хуже и тебя бы уволили через неделю. А так у есть два месяца, чтобы найти новую работу!». Его товарищ всего лишь сместил фокус проблемы и по-другому на неё посмотрел, как появилось решение.

Изменить смысл ситуации и взглянуть на неё по-новому – это задачи рефрейминга.

Рефрейминг в переводе с английского reframe означает «вставить в новую рамку ту же картину», «по-новому сформулировать».

Методы этой техники направлены на переосмысление и перестроение механизмов восприятия, чтобы избавиться от негативного мышления.

Рефрейминг контекста

Меняет оценку проблемы в зависимости от окружения (контекста). При этом ситуация (картина) остается прежней, а контекст (рамку) заменили. И проблема выглядит по-другому.

Формула: выделить оценочное слово или фразу + подобрать определение = найти ситуацию, в которой у этого словосочетания изменится значение. Например, значение слова «битва» связано с военными действиями. Но если добавить к нему слово «повар», то получится мирное и творческое мероприятие с элементами соревнования – «Битва поваров».

Рефрейминг содержания (смысла)

Меняет смысл ситуации, а контекст остается прежним. То есть в рамку вставляем другую картину.

Формула: взять оценочное слово или фразу + изменить значение одного слова = придумать, как назвать по-другому. Например, во фразе «трусливый человек» меняем значение слова «трусливый» на «робкий». Новая фраза «робкий человек» приобретает другой эмоциональный оттенок.

Рефрейминг группирования

Метод группирования используют для того, чтобы изменить значение какого-либо состояния или мнения.

Разъединение

Разъединение или разделение – это путь от общих, абстрактных понятий к деталям. Таким образом проблема распадается на части и внимание переключается на поиск решения, а не на переживания.

Кодовые фразы-вопросы: «А что именно?», «А как именно?».

Объединение

Объединение — это движение от деталей к общему показателю информации. При этом проблема воспринимается более абстрактной, а не личной.

Кодовые фразы: «С каждым может случиться» или «Могло быть и хуже».

С его помощью можно менять настроение окружающих людей и влиять на их мысли.

Но самое главное – это умение переключать восприятие человека с проблемы на результат. Для этого достаточно заменить негативную оценку на нейтральную или позитивную, используя всего лишь слова с другим значением.